2014年3月9日星期日

背泳圖解


背泳圖解

背泳
背泳在四式游泳比賽中,速度僵次於自由式及蝶式,動作配合是兩臂各划水一次,雙腿踢水六次,呼吸一次,身體仰臥在水中保持流線型自然伸展,頭和肩部略高於身體。
背泳
一、腳伸直,腳掌內八字,足踝放鬆
二、從旁輔助練習向上踢水,直腿向下輕壓,練習時宜注視雙腳動作
三、手在不同位置,蹬池邊滑行後,雙腿踢水練習
四、仰臥划水練習 
五、協助者用力推出,練習者借滑行的速度雙腿踢水,即為背泳的雛型。
六、水中雙臂分段練習
背泳2

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